人生的最高境界:熬

有书 有书 2020-06-24


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文 | 有书非也&云宝儿 · 主播 | 简宁



有书君说:

有读者问:有书君,如何面对内心的至暗时刻呢?想坚持却坚持不下去了,想放弃却不甘心?

面对一切,不要去抱怨,要勇敢面对,去做好当下的一切,才会有水到渠成的那一天。

今天有书君就跟大家分享一个心理学效应——飞轮效应

 

希望大家听完,能够深刻了解“飞轮效应”的原理,愿有书君能给你们力量和希望。


三分钟心理学,带你看穿人心。今天的【心理】专栏希望带给你不一样的体验。



阿巴斯说:

“今天,如同每一天,被我失去了。一半用去想昨天,一半用于想明天。”


日子一天天过去,任务清单越来越长,遗憾也越来越多。

 

总是想着,如果早一点开始,现在肯定不一样。

 

可是,每一天都在制造新的遗憾。

 



年初,几个好朋友喝着酒,激情澎湃地做新年计划。

 

想起已经30+,事业还没有多大起色,身体却已经亮起了红灯,感情生活也是一团糟。

 

大家纷纷表示,新年新气象,今年一定要重新规划自己的事业,坚持锻炼身体,好好生活。

 

一晃半年过去,生活并没有多大改变。

 

每天被生活琐事推动着机械地活着,和一匹被蒙着眼睛拉磨的驴没有两样。

 

看到网络上铺天盖地的自律故事,内心的激情常常会不期然地被点燃,在那一瞬间觉得自己又充满了斗志,改变就在下一刻。

 

可下一刻,面对即将要面临的各种挑战又犯了难。

 

然后,一次次陷入这种憧憬与幻灭交替出现的循环中。

 

时间久了,渐渐地也就对自己失去了信心,再也不做任何计划。

 

从此,“太难了,就这样吧”成了煎熬日常的救心丸。

 

难道,真的要认命了吗?


不,有些人从来不曾认命。


张萌是我比较佩服的一个作家。


曾经,她已经考上了浙江大学了,所有人都觉得很厉害了!


但是她觉得自己的目标是外交官,这相差太远了,之后竟然选择退学重新参加高考。


结果次年考上了北京师范大学,简直是别人家的孩子!


入学后发现自己的英语成绩相差甚远,又开始了1000天小树林英语学习计划,每天早晨5点到8点,从不间断。


后来正是她一路的坚持,最终练就了一口流利的英语,获得了APEC全国英文演讲比赛第一名的成绩。


俗话说,好的开始就是成功的一半。

 

可是,所有人都知道“万事开头难,难于登蜀山”。

 

该怎么办呢?

 

社会心理学家们的研究也发现,人们需要改变自己的行为,思想才会随之改变。也就是说,你要“哄着”大脑,让它意识到改变可行,一旦形成了新的记忆路径,行为就会变成轻而易举的习惯。

 

这也是21天养成一个习惯的背后逻辑。

 

就好像为了使静止的飞轮转动起来,一开始你必须使很大的力气,一圈一圈反复地推,每转一圈都很费力,但是每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。

 

这种现象,被称作飞轮效应。

 




不过,很多人的问题正是不知道怎样迈出第一步?


曾经看过一个电影《消防员》,触动特别大。


男主是可以为了救人,奋不顾身地跳入火海的英雄,在工作中的座右铭是:“永远不要把同伴抛在后面。”

 

每个人都很尊重他,唯独自己的妻子。


他可以不顾生死冲进火海救出别人,却无力挽救自己的婚姻。


夫妻两人矛盾越来越深,冲突越来越多,彼此都看对方不顺眼,甚至一次大吵之后提出了离婚


男主的父亲得知后,就给了男主一本“爱的挑战”手册,鼓励男主每天为妻子做一件事情,一天做一次,坚持40天就好。




如果40天之后,两人还是决定离婚,那么就同意两人的决定。


于是男主开始了40天挽救婚姻的挑战,为妻子做起了之前从来没有做过的事情,比如泡咖啡,洗碗,打扫卫生,买鲜花,准备烛光晚餐......



可无论怎么努力,妻子不但没有被感动,反而更加觉得这段婚姻糟透了。


男主实在坚持不下去了,就打电话给父亲,告诉父亲,已经完了,不能再继续了。


可他父亲告诉他,这一切都是考验,想获得什么就一定要坚持,要用心为对方付出,而不是为了完成而完成?

男主终于明白了婚姻失败的原因:

我发现不是我的婚姻破碎,是我根本不懂如何维持婚姻。


从那天开始,男主更加用心地去对待老婆,为家庭付出更多的时间和精力。


第42天的时候,他成功拯救了自己的婚姻,并且在这个过程中完成了一次感情升华。

 

他终于明白,只有深入火海,他才能真正明白拯救的意义,婚姻亦是如此。

 

这40多天拯救计划,其实就是男主的婚姻飞轮。


刚开始很难,甚至不觉得它能够转动起来,可是当它顺利转动起来的时候,就像一艘飞船载着他们逃离水深火热的婚姻,驶向幸福和新生的彼岸。




 

马克·吐温说:

“领先的秘密在于开始行动。”


从2009年起,扎克伯格每年都会给自己设定一个挑战,到现在已经持续11年了。


2010年,他挑战学习汉语,后来访问清华的时候,全程直接用中文发表演讲。

 

2012年,他挑战每天写代码,平时虽然很忙,但依然要挤出时间去学习。

 

后来,他还挑战了每个月读两本书,开发一套私人家庭AI系统,拜访美国每一个州,等等。


这些目标有大有小,但扎克伯格都做到了,这也让他成为了当代最杰出的亿万富翁之一。

 

有粉丝曾问:成功的秘诀是什么?

 

扎克伯克回答道:比完美更重要的是完成。

 

追求完成,意味着做好计划后,立刻采取行动,并且坚持下去。

 

然而,很多人的问题却是,开始得很慎重,放弃得很草率。




“三分钟心理学”充电时间


该怎么迈出第一步呢?


  • 选定正确的目标,最关键

 

曾听过一个故事。


一天,老师傅带着一群小和尚去插秧,结果小和尚们插得歪歪扭扭,只有老师傅插得整整齐齐,就像尺子量过一般。


小和尚们不解:为什么都是一样插秧,老师傅就能插得那么整齐呢?


老师傅笑着说:“插秧的时候,眼睛一定要盯着一个地方,这样才能插得整齐。”


结果,第二圈下来,有些小和尚插得确实整齐了不少,有些小和尚插的依然歪出天际。


老和尚问:你们真的盯住了一个东西了吗?


小和尚说,是啊,我看那边有一头水牛在吃草,想着这个目标足够大,可能没问题,结果没想到还是插歪了。


老和尚哈哈大笑:水牛边吃边走,你在插秧时跟着他走,又怎么能插整齐呢?


小和尚们恍然大悟。


俗话说,一艘没有航行目标的船,任何方向的风都是逆风。相反,若一个人有清晰正确的目标,它就会像灯塔一样引领着人前行。


想要做成一件事情,第一步,就是要选择正确的、适合自己的目标,只有这样,才能高效率地完成。



  • 学会拆分目标,体验成就感

 

两只老钟辛辛苦苦操劳了一辈子,马上就要退休了。


公司重新招了一个顶替他的小钟。


上班第一天,老钟对小钟说:“我们的任务是,一年里要摆动525600下。”


小钟吓坏了,说:“哇,这么多,我怎么可能完成呢?”


这时候,另一只老钟笑着说:“不用怕,你只需一秒钟摆一下,每一秒坚持下来就可以了。”


这下,小钟心想着:一秒钟摆一下好像并不难啊,我应该可以做到。

果然,很轻松地就做到了,而且还不累。


对于很多人来说,坚持一个长期目标真的是太困难了。

可如果我们把大目标分解成一个个小目标,一点点地去完成。

比如把365天的目标拆分成12个月来完成,再把每个月的目标拆分成一个个7天来完成,是不是就简单很多了。

当我们完成一个小目标的时候,就能体验到成就感,据科学解释,我们的大脑比较偏爱即时奖励,这样我们才有信心战胜更大的目标。


  • 明天想要完成什么,那先从今天开始


今年最火的主播莫过于李佳琦,现在可谓风光无限,几乎,一个人抵得过一家上市公司。

 

有人说,他之所以这么成功,是因为撞上了直播卖货的风口。

 

可是了解过他的创业经历会知道,他不是蒙着眼睛撞到了风口,而是步步为营抢占了风口。

 

他的超强行动力和决断力,是让他取得今日成绩的关键因素。

 

人们都说,想做的事情就应该马上行动,但是绝大多数人总会在一瞬间的热血沸腾之后忘乎所以,所以很少人能够成为李佳琦。

 

丁小云在《就像没有明天那样去生活》中说:所谓理想就是干,就是行动。生龙活虎地行动、不计得失地行动、矢志不渝地行动。

 

正如一首歌唱的那样,想到达远方,现在就要启航。

 




 

1751年,一个信使正在等待塞缪尔·约翰逊写完那篇迟迟没有呈交的文章时,他写下了这样一段话:

“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”


面对未知,我们总是踌躇不前,这很正常。

 

可是,人这一生中,我们遇到的很多事情都像是一个飞轮。


尤其是,在进入某一新的或陌生的领域的时候,都会经历这一过程,所以若要让自己的事业之轮、爱情之轮转起来不太费力气,


刚开始的时候不要轻易放弃,要懂得坚持,给自己足够的时间去证明。

 
一旦过了艰难的起步期,进入平稳期,胜利就在前方。

与君共勉!
 

- END -



 有书君说
 

一个人的行为,反映了他的心理

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