【每日一问】吃什么东西不容易饿?

儿童文学 儿童文学 2020-06-23

各种食物都有一些,搭配起来其实是最抗饿的。






不知道大家有没有过这样的体验,有时候你明明吃了饭,但是很快就饿了。这是因为每一种食物消化所需的时间是不同的。


最容易消化的食物是水果,大概是半小时到一小时,其中香蕉消化的时间最长,而西瓜是消化很快并且能迅速提供能量的。因此,如果你饿了,吃个香蕉是最容易填肚子的,而糖尿病患者最好不要吃西瓜,否则会引起血糖的剧烈变化。



蔬菜的消化时间在45分钟到2小时,根茎长的蔬菜消化时间会更长。



谷物的消化时间是1.5-3小时。蛋白质类大概在1.5-4小时。当谷物和蛋白质是流体状的时候(如玉米糊糊或牛奶),会比固体状消化得更快。因此对于胃不是很好的人来说,喝粥是一个很好的选择。

最后是脂肪,脂肪大概会在2小时到4小时之后被消化,这也是为什么中午吃点肉不容易饿的原因。另外,脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,也就是说,合理的脂肪配合其他的食物会保持更久的饱腹感。




合理饮食,才能保持健康。







    本文由自媒体作者儿童文学投稿,版权归原作者所有
    如若侵权,请联系本站删除